Как выбрать себе психолога

Есть много статей на эту тему, но я все равно решила поделиться своим опытом и написать именно для палаты, учитывая ее специфику. В общем-то, мне знакомы 3 стороны проблемы: я являюсь студенкой психфака, у меня есть опыт переживания депрессии(й), суицидальных настроений и опыт обращения к разноформатным психо-специалистам тоже имеется. Посему:

1. Когда не знаешь нужен ли тебе психолог и поможет ли

На Палате и других сайтах подобной тематики часто поднимается вопрос идти или не идти к психологу. Отзывы в большинстве своем отрицательные и скептические. Да, это не внушает доверия. А представьте сколько каждый год выпускается специалистов различных профессий. Сколько из всех врачей станут хорошими профессионалами? А талантливых программистов много? А хороших психологов? Логика ясна. Давайте теперь отвлечемся от мнений других людей и посмотрим на конкретно Вашу ситуацию.
Вам плохо? Есть проблемы? Ну раз Вы на этом сайте не случайно, то ответ положительный. Справиться самостоятельно вы с ней можете? Если ответ да, дальше можно не читать, психолог Вам не нужен. При всех других ответах продолжайте. Дело в том, что психолог- это возможность того, что что-то поменяется. Как поется в одной песне «но впрочем, у каждого есть право на выбор». Перед тем, как совершать необратимое, почему бы не испробовать все возможные варианты? Хуже от этого не станет.

2. Когда не знаешь кто тебе нужен

Ну я надеюсь, в наш информационный век отличие психолога, психотерапевта и психиатра все знают. Если нет- Яндекс вам в помощь. Суть особенности обращения к тому или иному специалисту в том, что каждый лечит по-своему. Психиатр- это врач, придя к нему, 80% вероятности, что таблетки Вам обеспечены. А вот терапия(разговоры), как повезет) К психологу- наоборот. При этом, конечно же, никто «залечивать» здорового человека не будет, также как психолог не будет работать с человеком, если видит глубокую клиническую депрессию. Он направит Вас к психиатру. Не в обязательном порядке, конечно же. Надо сказать, что на учет никто Вас ставить не будет, если это не районная поликлиника.
В общем, если не знаете к кому, я советую к психологу. Если что, он и психиатра подскажет.
Психотерапевты в России- отдельная статья. Сейчас так зовут себя и психологи, и психиатры( которые практикуют не только фармакологическое лечение, но и терапию).

3. Когда не знаешь где его искать

Раз вы это читаете, значит у Вас есть инет) А значит задача упрощается во много раз. Обычные места обитания психо-специалистов- профессиональные сообщества. Это может быть ЖЖ, Вконтакте, какие-то отдельные сайты и форумы. Обычные места обитания их клиентов- это сайты подобные нашему(мы, кстати, по Питеру и Москве точно можем посоветовать). Я бы не советовала подбирать специалиста по безличным базам или спискам. Лучше всего выбирать по рекомендациям их коллег или их клиентов. При этом учтите, что клиенты, проходящие терапию, имеют склонность идеализировать своих терапевтов. Еще один аспект того или иного специалиста- область профессиональных интересов, т.е. область в которой специализируется психолог. Логично, что суицидолог будет лучше разбираться в Вашей проблеме, чем детский психолог. Однако, надо сказать, что узко специализированные психологи встречаются редко, что отнюдь не означает, что остальные Вам не подойдут.

4. Когда не знаешь как выбрать

Тут алгоритм прост. Лучше заиметь контакты нескольких специалистов, позвонить-написать им, дальше вы договоритесь о встрече, придете на нее и тут самое важное: этот человек должен Вам понравиться. Если вы чувствуете, что «не Ваш» человек, идите к другому. Кроме стоимости это, пожалуй, единственный критерий выбора.

5. Когда не знаешь чего ждать от него

Мифов о психологах очень много и все это неправда. Забудьте все что вы слышали, не ждите ничего из этого, а главное чуда. Психолог- не идеальный стерильный человек, он не решит Вашу проблему за 1 месяц и даже не гарантирует решить ее через год.
Много вопросов я слышала на тему: «Вчера мы делали то-то… а это надо?» или «Мне не нравится, что мой психолог ….» Все это надо обсуждать на сессии со своим терапевтом. И что вам не нравится, и какой вы видите результат, и почему его не видите и т.п.
И помните, что главный принцип психологической работы «Не навреди», так что бояться что там будет что-то страшное не надо. Перед ним стоит задача вас беречь)

Чего психолог никогда делать не будет:

- осуждать
- говорить, что Ваши проблемы не важны
- критиковать
- кричать
- заставлять Вас делать что-либо
- обманывать

Что психолог будет делать всегда

- слушать Вас
- сопереживать Вам
- поддерживать вас морально, в том числе и между встречами
- разбираться вместе с Вами в проблемах
- помогать Вам понять что и почему происходит с Вами

6. Когда нет денег

Есть разные бесплатные службы. Насколько они хороши я не знаю. В бесплатный сыр я не верю, не очень верю и в дешевый. Хотя расценки очень разные, все равно хороший специалист себя ценит, в том числе и в денежном плане. Я не экономлю на здоровье, особенно на психическом) Но все же цена - не гарант качества.

7. О различных психотерапевтических группах

Надо понимать, что группа прежде всего направлена на работу с межличностными отношениями. Я бы советовала начать с личной терапии, если потом будет интересно и Ваш терапевт сочтет это полезным, он Вам посоветует идти ли и куда именно.

Расскажу пока о своем опыте обращения. Зимой не помню уж какого года накрыло меня и все стало плохо. За год до этого у меня был продолжительный период депрессии, поэтому от мысли что ждет меня впереди, если это повторится, хотелось лезть на стенку. Делать что-то, а особенно напрягаться и искать терапевта, надо сказать, не хотелось абсолютно. После того, как силы моего молодого человека по поддержке меня иссякли, получать ее оказалась не от кого и это сподвигло меня на поиски. Искала я психотерапевта с медицинским образованием. Нашла в инете, на сайте организации, в которой она работала, отзывов не было. Понравилось образование, там был сертификат европейской организации, место работы- крупные медицинский институт. Звонить было страшно, записал меня молодой человек. Первое что не понравилось там- это дурацкая организация. Оказалось, что меня там никто не ждал, о записи она вообще ничего не знала, хорошо на сайте была фотка и я узнала ее в коридоре. Тетенька в принципе понравилась, единственное что меня напрягало- это ее манера говорить. Ровный-ровный голос, никаких эмоций, такое впечатление что она говорила с тяжело больным неадекватным человеком «Да, я вам верю. Не волнуйтесь, и Вас вылечат»)) В то время я еще не училась на психфаке, но уже начиталась всякой литературы, так что то, что я ей рассказала было как по книжке: все симптомы депрессии. О чем она мне и сообщила, тут же предложив лечение антидепрессантами. Сказала сделать ЭЭГ(электроэнцифолограмма головного мозга) и приходить с ней, о дате не договаривались(еще один минус). Диагноз свой я перед молодым человеком подтвердила, что давало мне право переживать сколько душе угодно. К ней я пришла, естессно через стотысяч лет, а точнее через месяц, к тому времени моя депрессия прошла, о чем я ей радостно сообщила. Мы поговорили полчаса, в течении которых я рассказала как у меня дела, а вот потом у меня сложилось впечатление, что она не знает что теперь со мной делать. Она предложила пройти мне тестирование на компе, который настроят через пару дней, я согласилась и больше туда не ходила.

Примерно через год(люблю я зиму))), когда я уже училась на психфаке, я решила что пора собой заняться, подвернулось объявление о психодинамической группе. На известном пси-сайте, об организации я не слышала, но терапевт из бехтеревки( самый крупный и известный НИИ в Питере), большой стаж групповой терапии, небольшой срок, 3 месяца по-моему было, я решила попробовать. Это был очень интересный опыт, я действительно много чего узнала ценного, но это была такая жесточайшая жесть, что словами не описать. Пару раз после групповой встречи я по 2 дня из дома не выходила, потому что было просто невыносимо плохо. В общем, вреда тут было больше, чем пользы, я в групповой терапии полный дундук, до сих пор мало что о ней знаю, но моя теперешняя терапевт сказала, что просто группа мне не подходила и ошибкой группового терапевта было брать меня туда.

Теперешнего терапевта я уже искала с умом и с большой осторожностью. Летом я познакомилась в нете с одним психиатром, как человек он мне был вполне симпатичен, решила за рекомендациями обратиться к нему. Он меня тоже немного знал, знал чем я интересуюсь, поэтому прямо списком выслал мне 5 штук психологов в порядке убывания их подходящести для меня(по его мнению). После психо-группы идти было страшно. Я написала первой в списке женщине, мне не понравилось как она мне ответила, потом не было денег, поэтому я тянула резину пару месяцев, потом вконтакте наткнулась на профиль последней в списке психолога. Понравилась она мне сразу, причем вся) Диплом МГУ, клиническая психология, публикации в нете, журналах, работа зарубежом, ЖЖ, молодая, приятная, активная, успешная. Нравятся мне такие люди. В общем, до сих пор пребываю в счастливом очаровании. Насчет эффективности терапии, кардинальных изменений в себе за 5 месяцев еженедельных встреч, я не замечаю. Но я стала делать очень важные вещи, которые до этого не делала, пересмотрела позиции на многие темы, лучше понимаю себя. Для меня она- большущая подмога в жизни.
Все, докуриваю последнюю сигарету и на этом заканчиваю. Вроде все охватила, если есть вопросы- задавайте.